recepta del mes- Abril 2019

Imprimir recepta
Fideuà de verdures
Alta
Temps de preparació 45 minuts
Racions
5 persones
Temps de preparació 45 minuts
Racions
5 persones
Instruccions
  1. Talleu a trossos menuts els alls, els alls tendres, els pimentons verd i els bolets.
  2. Feu un sofregit, afegiu la tomata ratllada i deixeu-ho reduir.
  3. Afegiu els fideus i estoveu-ho tot.
  4. Poseu el pimentó dolç i de seguida el brou de verdures ben calent i el bròcoli a trossos menuts.
  5. Deixeu-ho assecar fins que els fideus es posen de punta.
Notes de la recepta

LA FIDEUÀ:

L'origen d'aquest plat típic de la Safor és atribuït a la picaresca: a Gabrielo (el del quiosc del Grau de Gandia) i Zábalo (el menut de la barca i ajudant de cuina). En vista que el patró era molt aficionat a l'arròs i a la resta de la tripulació no els arribava la seua ració d'arròs a banda, va tractar de buscar una solució al problema i canvià l'arròs pels fideus, a vore si així al patró li abellia menys. Però... fins al dia de hui.

Recepta del mes – Gener 19

Imprimir recepta
ARRÒS AMB LLENTILLES I ESPINACS
SUGGERÈNCIES: Es pot cuinar amb olla exprés i després afegir l’arròs. OPCIONS I ALTERNATIVES: Les verdures es poden canviar per nap, xirivia, carlota, moniato...
Temps de preparació 90 minuts
Racions
Temps de preparació 90 minuts
Racions
Instruccions
  1. Piquem la ceba i l’all. Fem un sofregit i hi afegim la tomata.
  2. Tallem les verdures en daus i els espinacs i l’api picats.
  3. Hi afegim l’aigua, les verdures i les llentilles, i ho cuinem fins que les llentilles estiguen fetes.
  4. Hi afegim l’arròs i ho coem uns 18 minuts més.
Notes de la recepta

LLENTILLES

-Llegum ric en ferro, proteïna i fibra.

-Aliment baix en colesterol

ESPINACS

-Diürètics, amb un contingut baix en sodi i alt en potassi.

-Laxant natural pel contingut en fibra.

-Font natural de ferro i rics en vitamines A, B9 i K.